外出登山，如何預(yù)防高原反應(yīng)，應(yīng)該注意什么？

      初入高原旅游，有一部分人可能出現(xiàn)高原反應(yīng)，癥狀包括頭痛、胸悶、氣短、心悸、惡心嘔吐，口唇紫紺，失眠，多夢，血壓亦可能升高。這些癥狀第一、二天明顯，以后就會(huì)逐漸減輕或消失；但也有極少數(shù)人因勞累、受寒和上呼吸道感染等原因，癥狀可能逐漸加重，發(fā)展成為高原肺水腫或高原腦水腫。那么，怎樣在旅行生活中減輕高原反應(yīng)、如何防止高原病的出現(xiàn)呢？

一、進(jìn)入高原前首先要通過正規(guī)醫(yī)院體檢，心、肺、腦和血液系統(tǒng)疾病患者，不宜進(jìn)入高原；平時(shí)身體素質(zhì)好，進(jìn)入高原后一般少有高原反應(yīng)或反應(yīng)相對較輕。同時(shí)，進(jìn)入高原前要做好準(zhǔn)備工作，可向有高原生活經(jīng)驗(yàn)的人員或醫(yī)生請教，請他們講一些高原特點(diǎn)和生活注意事項(xiàng)，禁除煙酒，防止上呼吸道感染，帶上必要的應(yīng)急藥品和其它物品。

二、要有良好的心理素質(zhì)，保證樂觀情緒。否則過分擔(dān)心，思想焦慮，睡眠欠佳，反而會(huì)加大腦組織耗氧量，導(dǎo)致高原反應(yīng)或使高原反應(yīng)加重。

三、高原反應(yīng)一般都可自愈。癥狀較重的，對癥治療即可，如吸氧、止痛、鎮(zhèn)靜等，比如口服去痛片和安定片，藏藥“紅景天” 根水喝可緩解高原反應(yīng)。應(yīng)避免勞累、受寒和上呼吸道感染，對極少出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫病人須大量吸氧，并在應(yīng)用藥物治療的同時(shí)，迅速轉(zhuǎn)送海撥低的地區(qū)，治療效果較好。慢性高原病在平原地區(qū)系統(tǒng)治療后，便可逐步痊愈。

四、高原氣候多變，尤其是早、晚氣溫偏低，一般說海撥每升高約1000米，溫度降低6℃，所以衣著一定要注意保暖，即使夏季，內(nèi)地來的人也須準(zhǔn)備羊毛衫、保暖內(nèi)衣等；冬季氣溫比較低，更須注意戴上墨鏡和禮帽，以防紫外線損傷。如探險(xiǎn)和登高山，則要計(jì)劃好進(jìn)行階段性適應(yīng)性鍛煉，不應(yīng)冒然進(jìn)入海撥5000米以上的地區(qū)，以防出現(xiàn)不測。

五、伙食應(yīng)選擇高熱量易消化食物，不可暴飲暴食，晚餐時(shí)應(yīng)注意不可過量，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，使心肺受壓，造成胸悶心慌。初入高原的人，睡眠時(shí)可采用半臥位，以減輕心肺負(fù)擔(dān)。